続RIKIZAP真実の記録。バレンタインの日から糖質制限を始めると言う掟破りなスタートから本日で早1年。そのまとめをここに記する。

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去年の記事

まずお時間ある方は去年のこちらの記事をご覧ください。糖質制限をはじめるキッカケの説明と始めて3週間目の記事です。

今日で糖質制限開始から1年

そして今日で糖質制限を始めて1年が経ちました。1年分の記事を書くのは厳しいので可能な限り割愛してまとめます。

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TANITA:内臓脂肪レベル6→ レベル1

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TANITA:体脂肪率15%→ 7.3%

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TANITA:体内年齢30才→ 17才

やっていた事
|上記去年の記事より抜粋&加筆

主に炭水化物(糖質)の制限
(1食につき糖質20g x 3食 =1日@糖質60g前後まで)と
週2@筋トレ(朝)/週3@有酸素運動(朝)

参考までに日本人の糖質摂取量は
1日平均@300g〜350g前後(おやつは別)

ちなみに糖質の「g」についてですが、

  • ご飯1杯(白米150g=糖質55g
  • カレーの場合(白米200g=糖質73g)
  • 丼物の場合(白米250g=糖質92g)
  • 食パン(6枚切1枚@糖質27g)
  • ラーメン(1杯@糖質約65g)
  • 寿司(1貫@糖質7.5g〜9g)
  • どら焼き(1個@40g)
  • たい焼き(1個@58g)
  • ドーナツ(1個@23g)
    などなど

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ちなみに!
一番食べるであろう主食のご飯1杯(普通盛り)と板チョコ2枚が同い糖質です。
なので毎食ご飯1杯を食べる=板チョコ2枚食べてるのと同じ感じとなります。

で、最終的な私個人の糖質制限の成果ですが

・開始初日(2月)=変化なし
・開始3日目(2月)=マイナス1kg
・開始3週間(3月)=マイナス3kg
・開始1ヶ月(3月)=マイナス5kg
・開始2ヶ月(4月)=マイナス7kg
・開始5ヶ月(7月)=マイナス9Kg*

・開始12ヶ月(2月)=マイナス8kg

*マイナス9Kgまで落としたらBIMが18.5を下回ってしまうので、開始6ヶ月以降〜今現在はマイナス8kg(BMI=19.0)を維持しています。

ゆるく?糖質制限の継続

現在も糖質制限は継続しています。ですが、ここ2ヶ月前くらいからは普通に週末や外食時には気にせずに炭水化物(糖質)も普通に食べています。ただ平日の朝・昼・夜は基本的には糖質を意識しているので、ゆるい糖質制限に切り替えたと言った方が正しいかもしれません。

周りの人からの反応

今では流石に落ち着いてきた事もあり、言われなくなりましたが、当時久しぶりに会う人などは、やはり「痩せました?痩せましたよね?凄い痩せましたよね!?」と2度聞きならぬ3度聞きも当たり前でした。逆に病的な意味で痩せてしまったのか?と思った方も多かったと聞き、特に開始から5ヶ月目のピーク時=夏。と言う事もあり、日焼けの影響やキャップを被った事でのフェイスラインの影など、より痩せて見えたようでした。ちなみに妻からは、激痩せの時こう言われました。

妻:「ねぇ、あたなどこに向かってるの?」
私:「え?どこって?」
妻:「あなたがどこに向かってるか、教えてあげようか?」
私:「え?教えて!」
妻:「あなたが向かってるのは、死だよ!死!」
私:「オモロ〜〜!いつかblogネタにしよ〜〜」

あと妻からは「鶴太郎になりたいのかよ!」と突っ込まれる事もありナイーブな私はちょっぴりセンチメンタルな鶴太郎になってました。(鶴太郎なってるんかい!)

自分との約束を守れるか

糖質制限=自分との約束です。なので10年前にタバコを辞めた時もそうですが、身の回りには沢山の誘惑がありますから、やはり我慢強く(ストイック)で無いと無理だと思います。とにかく好きな食べ物を我慢しなければいけない事がストレスになってしまうと逆に良くありません。私の場合、空腹時には主に「ナッツ類」や「カカオ80%以上のチョコ」「チーズ」などで乗り切っておりました。あと最近では「糖質制限」の食品も多くなってきているので、糖質の低いプリンとか、ふすまパンとか、そういったものをうまく取り入れたりもしています。あと水を1日1リットルは飲んでます。

健康への影響

開始2ヶ月目の4月(2017年)の定期健診で、

看護師:「去年の健診より体重が7kgも減ってますが、どうされましたか!?」
カトリ:「糖質制限中・・です」
看護師:「すごーい!私もやろっかなー♪」

と、てっきり糖質制限のやり過ぎを注意でもされるかと思いきや・・。
とは言っても当時はまだ開始2ヶ月目。次回再来月(4月)の健康診断にて、1年間糖質制限をしてみての結果が出るので、その結果次第では、当然健康優先にて対応したいと思っております。

続RIKIZAP真実の記録。バレンタインの日から糖質制限を始めると言う掟破りなスタートから本日で早1年。そのまとめをここに記する。

 

 

最近は怒涛の打合せラッシュ。只今2/13(月)夜20時半。車内で30分のみの打合せin飯田橋。

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pm20:30 飯田橋。車の中での打合せは案外悪く無い。周りも気にならず、静かで集中出来るし何と言っても移動が楽・・・。

それにしても最近は怒涛の打合せラッシュ。
多忙ですが充実しております。
夜も元気です!(仕事の方だっつーの!)

ではまた明日!

 

 

本日は南千住駅前デニーズにて。同世代フリーの映像作家さんの監督オリジナル作品公式HP(まだ秘密!)の打合せ。

002Sさんはアニメ・実写ともに、企画、脚本、監督まで手がけるフリーの映像作家(アニメーション監督)さんです。今回、監督のオリジナル作品でもある「某映画」のオフィシャルホームページの制作依頼を頂きました。普段見ることの出来ない映画の制作過程のお話やたくさんの資料(テスト・設定・絵コンテ・3Dモデル・収録風景など)を見せて頂き、とても刺激を受けました。あ〜早くご紹介したいのですが、4月の公開までお待ちあれ!

それでは皆様、良い3連休を。

 

本日は朝〜夜まで終日外での打合せ。午前中は新規お客様へのご訪問。午後は既存お客様へのご訪問。天気良好、ドライブ日和でございました。

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AM:9:00 新規お客様の元へ。本日は車で移動。信号待ちにて、前方にピカピカのポルシェ・カイエンターボが!カッコいいですね〜。車好きの楽しさって、車を運転するのも楽しいのですが、こうしてカッコイイ車との出会いもまた楽し。

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AM10:20 さいたま市某所へ到着。事前に車で行く事を伝えていたので、停める場所をご用意して頂き感謝です。ん〜でもやっぱり愛車が一番カッコイイ❤︎

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可愛いらしい、オフィスにて打合せ。こちらの新規お客様からは初ホームページの立ち上げのご依頼と制作後の保守管理をご依頼頂きました。お客様はホームページ制作会社を数社検討していた中での、弊社ご依頼。正直、金額面は他社様の方が安かったのですが、信頼と私のデザインを気に入って頂いてのご決定でした。嬉しい限りです。

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PM12:30 場所は変わり、弊社でHP,名刺,リーフレットなどなど、保守管理も含めお手伝いさせて頂いてる同じく「さいたま市」緑区にある児童デイサービス介護の「おひさま」へ到着。

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さすが児童が喜びそうな、立派な雪のかまくらが!凄いですね〜。実物はかなり大きかったです。この日は「スタッドレス・ツトム」仕様ではなく、普通の革靴だったので、ガッツンガッツンのボッコンボッコンに(以後不適切な内容の為、削除致しました)

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打合せの前に腹ごしらえを!と言う事でオーナーのBMW M4クーペでランチへGO!それにしてもいつ見てもカッコイイな〜。あ〜ガッツンガッツンのボッコンボッコンに(以後不適切な内容の為、削除致しました)

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女性が運転してるのがまたカッコ良すぎます。それにしても素敵なエキゾースト音。惚れ惚れしてしまいます。

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到着。初めてのベーカリーレストラン。サンマルクさんへ。*写真撮ってるとおひさまの社員さんが「今日のblogのネタですか〜?笑」と・・・。バレバレやん!それにしてもみんなblog見てるのね・・・。そんなに好きなのね!私の事!

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開放的。

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名前忘れましたが、希少部位の肉・・・。後方に見えるパンはおかわり無料です。

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デザートの・・、名前忘れましたが、キャラメル炙ってパリパリアイス的な。

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PM14:30 事務所へ戻り打合せ。今回は新社員様の名刺や、現社員様の名刺増刷、そしてメインは新規サービス立ち上げに伴うロゴの制作と新規ホームページの制作&新規名刺、さらに既存ホームページの改変など、かなり細かな内容となります。

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PM 18:00 終了。帰路へ。この時私の頭の中では、今日のblogをどうまとめるのか、その事ばかりを考えておりました。笑 そしてこの記事を書いてるのが現在PM 21:20。文字チェックや誤字脱字の確認を終え、って仕事だね!。そう私のとってblogを書く=1日の仕事の終わり。と言う事なので、今日は立派な残業デーですね。

本日は朝〜夜まで終日外での打合せ。
午前中は新規お客様へのご訪問。
午後は既存お客様へのご訪問。

天気良好。ドライブ日和な打合せ日でございました。
 

 

街中はデザインで溢れかえっている。どんなにかっこ悪いデザインだって、そのメッセージが相手にちゃんと伝わればそれは立派な「デザイン」だと思う。

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ちゃんと歯科と認識出来る。最大限に省略化しても文字と認識出来るって事はある意味素晴らしいデザインだ。*まさに“白い”歯だね。笑

街中はデザインで溢れかえっている。どんなにかっこ悪いデザインだって、そのメッセージが相手にちゃんと伝わればそれは立派な「デザイン」だと私は思う。

デザインって面白い。デザインって素敵だ。